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SIGUE LA MÚSICA

En Booty Shape Movement la música lo es todo. Cada mes se presenta una coreografía oficial con una serie de ejercicios seleccionados, que además cada instructor puede integrar dentro de coreografías libres.
La estructura es muy sencilla, respetando los bloques musicales y con beats muy marcados que darán la velocidad del ritmo.

ESTRUCTURA DE UNA CLASE

Como si fuera una clase de baile, cada sesión tiene una duración de 50 minutos dividida en calentamiento, aprendizaje de coreografía, baile por grupos y estiramiento. Lo que nos hace diferentes es su fusión con series de fitness para un entrenamiento completo.

CALENTAMIENTO

Duración de 10 minutos.

Busca la movilidad articular y muscular.

Pasos muy básicos, integrados de forma muy dinámica y variada.

Incrementa la intensidad de la frecuencia cardiaca de forma creciente y paulatina.

PARTE PRINCIPAL

Duración entre 30 y 35 minutos.

Intensidad mayor que en el calentamiento.

Aprendizaje y perfeccionamiento de la coreografía.

Corrección y explicación de técnica.

Repeticiones por grupos.

ESTIRAMIENTO

Duración mínima de 5 minutos.

Fase de recuperación con ejercicios estáticos de estiramientos, respiración y relajación.

Música tranquila y suave.