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PASOS Y MOVIMIENTOS

Partimos del baile, pero las variaciones de Booty Shape Movement integran gran variedad de series de ejercicios (movimientos básicos) que pueden combinarse según lo que queramos potenciar.
Booty Shape Movement - Pasos y Movimientos

BAILE

Combina pasos de bailes latinos y urbanos, que nos ayudan a ejecutar una coreografía sencilla con la que conseguir mayor dominio y coordinación del cuerpo.

FITNESS

Integrados dentro de la coreografía, se podrán realizar series de los siguientes ejercicios:

  • – Sentadilla.
  • – Zancada.
  • – Elevación de pelvis.
  • – Patada de glúteo.
  • – Plancha.
  • – Flexiones, etc.
Sentadilla

SENTADILLA

Fortalece el tren inferior, principalmente los glúteos y músculos de los muslos (cuádriceps, aductores, abductores e isquiotibiales).

Zancada

ZANCADA

Estimula los tres músculos del glúteo e involucra otros grupos musculares como cuádriceps, gemelos, lumbares o psoas.

Plancha

PLANCHA

Es un ejercicio muy completo, su clave está en una buena colocación. Trabaja la resistencia muscular (abdomen, brazos, espalda...)

Patada de glúteo

PATADA DE GLÚTEO

Enfocado en el glúteo (muy localizado), se trabaja principalmente desde cuadrupedia.

Flexiones

FLEXIONES

Potencia brazos, espalda y pectoral, se puede adaptar según el nivel de fuerza.

Elevación de pelvis

ELEVACIÓN DE PELVIS

Tumbado en el suelo, trabaja el glúteo mayor junto a isquiotibiales.